Grupo de Combate ao Tabagismo dá dicas para largar o cigarro
No dia 31 de maio, foi comemorado o Dia Mundial Sem Tabaco. E, apesar do número de fumantes brasileiros ainda ser grande, há o que comemorar. De acordo com pesquisa do Ministério da Saúde e do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) o número de fumantes no país caiu 20,5%. O número que em 2008 era de 18,5% diminuiu para 14,7% em 2014, ano da pesquisa.
A data foi escolhida pela Organização Mundial da Saúde(OMS), em 1987, como uma forma de alertar, conversar, debater com todo o mundo as questões relativas ao consumo do tabaco. Neste dia são promovidos diversos eventos destacando os malefícios do tabaco, sua influência nas mortes evitáveis, os riscos do tabagismo passivo, as possibilidades de prevenções das doenças crônicas, políticas públicas que estimulem o controle e alternativas para quem deseja parar de fumar.
Clarissa Leães, fisioterapeuta e integrante do Grupo de Combate ao Tabagismo do Hospital Ernesto Dornelles, explica que o tabagismo causa diversas doenças que podem ser evitadas. “Câncer de pulmão, infarto, bronquite crônica e enfisema pulmonar, derrame cerebral são alguns dos riscos que fumar traz. O tabaco é a causa mais evitável de mortes no mundo de hoje. O fumante deve pensar que parando de fumar a sua saúde e a qualidade de vida melhoram muito rapidamente”, fala Clarissa.
Raquel Amaro, assistente social e integrante do grupo, explica ainda que os benefícios para quem para surgem progressivamente. “A curto prazo a respiração de torna mais fácil, a disposição aumenta, o olfato melhora e a comida fica mais saborosa. Há melhora na autoestima e os benefícios vão se agregando ao longo do tempo. Após 1 ano o risco de morte por infarto já se reduziu à metade e após 5 a 10 anos o risco de sofrer infarto será igual ao das pessoas que nunca fumaram”.
Confira algumas dicas para quem quer parar de fumar:
- Pare e pense: eu realmente quero parar de fumar? Porquê? Lembre-se sempre desse motivo!
- Conheça-se! Pense na sua rotina diária e em que momentos o cigarro participa dela.
- Crie alternativas de afastamento do cigarro. Planeje sua estratégia para parar de fumar.
- Vá adiando o primeiro cigarro. Quando a vontade de fumar “apertar” aguente, ela não vai durar mais que cinco minutos.
- Tome muita água e faça exercícios! Caminhe!!!
- Alimente-se de maneira saudável.
- Conte com a ajuda de profissionais. Você não precisa enfrentar isso sozinho. Converse com seu médico e procure apoio no nosso Grupo de Combate ao Tabagismo do HED.
Fontes: OMS e INCA
Clarissa Leães CREFITO 5-39246f
Raquel Amaro CRESS 4311
